¿Cómo mantener tu figura perfecta despues de una dieta?, El miedo más común que se padece una vez acabada cualquier dieta de adelgazamiento es la recuperación total o parcial de los kilos perdidos. Por ello, los profesionales recomiendan una serie de consejos durante la fase de mantenimiento para ir normalizando los hábitos de consumo, introducir ciertos alimentos junto con el ejercicio físico y poder mantener la figura.
Te explicamos las claves para mantener tu figura perfecta despúes de una dieta. Estas claves son importantes para mantener el peso llevando una vida sana y equilibrada, sin preocupación de recaer en la mala alimentación y el sedentarismo.
figura perfecta despúes de una dieta
Los 12 mandamientos para una figura perfecta después de una dieta
- El control de las cantidades: puedes comer lo que quieras pero siempre llevando un control las cantidades que consumas.
- La reintroducción de la fruta, en especial en la merienda, pero teniendo en consideración la cantidad de su consumo.
- La reintroducción de las legumbres (de 40 a 50 g en seco) 1 o 2 veces a la semana como sustituto de la carne, el pescado o la pasta.
- Una masticación más lenta de los alimentos. Además, también es recomendable beber 2 vasos de agua antes de cualquier comida (desayuno, comida y cena), acompañado si se desea de una tisana. Esta acción diaria ayuda a mantener y a perder peso.
- La eliminación de las bebidas supercalóricas que contienen altas cantidades de azúcares y la limitación del consumo de vino una vez al día.
- Una disminución severa de la ingesta dulces. Se pueden consumir 1 o 2 veces máximo a la semana, pero siempre en pequeñas cantidades y sin azúcares.
- Evitar el picoteo horas, pero si tienes sensación de hambre, puedes optar por los snakcs y barritas bajas en calorías de la Nutriética de Centro Mességué.
- La preparación de comidas mediante cocciones más ligeras como al vapor, a la plancha o al microondas. Es aconsejable no consumir salsas, y si es el caso, en poca cantidad.
- Mantener un control diario de tu peso, ya que es más fácil perder un kilo que seis de golpe.
- La realización de ejercicio físico. Ir al gimnasio de 2 a 3 veces a la semana, o simplemente caminar 30 minutos cada día. Es recomendable moverse, y dejar a un lado el ascensor, la moto o el coche.
- Se puede conceder un capricho de vez en cuando, siempre que controles las cantidades y que el próximo día recuperes el cuerpo con una jornada de de suplementos alimentarios para depurar y fortalecer el organismo y ayudar a recobrar la línea.
- Se recomienda tomar 1 preparado alimentario semanal, equivalente a un día de simi-ayuno para restaurar el equilibrio del organismo.
Con estas 12 pautas podrás mantener tu silueta perfecta y a raya de las grasas saturadas, de los azúcares refinados y de los carbohidratos.
